Learn how to get Free YouTube subscribers, views and likes
허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 (“따라하기” 포함)
허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 첫번째 시간으로 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동입니다. 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동은 어떻게 하면 되는지 알아보시고 시간이 되면 한 번 따라해 보세요.
**목차
0:00 Intro
0:28 뒷꿈치 들기 운동을 하면 좋은 점 4가지
3:25 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동하는 방법
5:40 허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 따라하기
9:01 반복불능과 스스로 중지에 대하여
11:52 추가 주의 사항
**참고자료
동영상: 뒷꿈치 들기를 안하면 너무도 억울한 4가지 이유 @p4CE
백년운동 179, 180, 186, 262, 266, 463, 446~447 쪽
백년허리 진단편 44 쪽
![[100만] 공부합시다 5070 홈트레이닝 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](https://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](https://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](https://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![일본 장수마을 나가노현의 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 [정라레]](https://i.ytimg.com/vi/oZAoyJNEedk/mqdefault.jpg)
![[#티전드] 따라 하기만 해도 병원 안 가고 개선될 수도 있다고? 척추의 신 정선근 자기님이 알려주는 디스크 환자에게 좋은 운동 | #유퀴즈온더블럭](https://i.ytimg.com/vi/QCr7BzTJBEQ/mqdefault.jpg)
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](https://i.ytimg.com/vi/GajUd0YRIN8/mqdefault.jpg)
![[Full] 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법](https://i.ytimg.com/vi/mRZJCZ7Ck-M/mqdefault.jpg)
Recommended
