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0:06 ①背中ストレッチ
1:29 ②内ももストレッチ
2:19 ③ひざうらストレッチ
3:50 ④股関節ストレッチ
5:21 ⑤わき腹ストレッチ
6:45 ⑥胸ストレッチ
7:30 ⑦首ストレッチ
8:11 ⑧首横ストレッチ
9:37 ⑨ふくらはぎストレッチ

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