もう崩さないコツは動画中盤に
　
　

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Instagram ゆか|管理栄養士のラク旨おうちごはん　
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給食での大量調理を経験し、
家庭用に手間を限りなく削ぎ落としました。
　
ラクしたってちゃんとおいしい30秒レシピ
　
▫いつもよりラクなのに喜ばれる
▫ワンパン/レンチン/15分以内


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Nadia artist
@さくらいゆか
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白身魚の海苔マヨ焼き
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【主菜・保存目安冷蔵日】
白身魚　3切れ
☆塩　少々
☆小麦粉　大さじ
油　大さじ
★マヨネーズ　大さじ
★青のり　小さじ
※切れgのもうかさめ使いました
　
魚の水気をキッチンペーパーでしっかり拭く
☆を両面に馴染ませる
油を入れて中弱火で蒸し焼きにする
焼き目がついたらひっくり返す
★を塗って魚に火が通るまで蒸し焼きにする
　
　

　
　
【切れ目安】
kcal たんぱく質.g 脂質.g　
糖質.g　食物繊維.g 食塩相当量.g