운동없이 5일동안 6kg 확실하게 살 빠지는 방법, 폭식 후 대처법, 급찐살 급찐급빠, 단기간 다이어트 식단, 2주 다이어트 with diet vlog

연말과 연초에 폭식으로 갑자기 살이 찌신 분들
단기간 다이어트, 급찐급빠!
SOS 요청한 동생을 위해 알려준 꿀팁 !!
운동없이 5일동안 확실하게 살 빼는 방법 알려드려요~

★이 영상은 평소에 꾸준히 하시는 다이어트 권장 방법이 아닌 급찐급빠를 위한
1~2주용 다이어트 안내 영상이니 꼭 참고부탁드려요★

이 팁으로 실제 5일간 6kg를 감량한 친한 동생의 브이로그 다이어트 식단 기록도 남길테니 참조하시길 바래요.
3일차부터의 방식을 1주 혹은 2주 다이어트 진행하시면 급찐살은 충분히 빼실 수 있으실 거에요.

급찐급빠는 골든타임 2주가 중요하니 2주 안에 시작해주시면 하실 수 있으실 거에요~!

1일~2일차는 생수 단식
이틀 동안은 단식 해서 몸을 정화합니다.

3일째
멀티비타민 2알
아침 : 바나나 / 아몬드우유+오트밀
점심 : 닭가슴살+오트밀+아몬드우유
물(차 종류) 많이 마시기
저녁 : 바나나/ 계란2개/ 두유

4일째
멀티비타민 2알
아침 : 바나나 / 오트밀+ 아몬드우유 + 블루베리
점심 : 토마토 계란 볶음 + 닭가슴살
물(차 종류) 많이 마시기
저녁 : 두유 + 아보카도 + 바나나

5일째
멀티비타민 2알
아침 : 바나나 / 아몬드우유 + 오트밀 / 계란2개
점심 : 닭가슴살 샐러드/ 오트밀 + 아몬드우유
물(차 종류) 많이 마시기
저녁 : 바나나/ 계란2개/ 두유

위 식단은 단식 후 단기간에 진행한 다이어트 식단 입니다. 무리한 다이어트는 건강을 해칠수 있으니 일주일 이내 혹은 단기간만 진행해주세요

▼[다이어트 플래너]▼
https://drive.google.com/file/d/1SGXk...

▲ 위의 링크에서 다운 받으셔서 다이어트에 도움 되시길 바랄게요.
목표하는 몸무게까지 꼭 건강하게 감량 성공하시길 응원합니다.


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진료 문의: 정성미한의원
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