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小心!每天坐太久可能造成你屁股變大、坐骨神經痛及下肢水腫喔!今天來複習「左右抱球式」及按壓「環跳穴」,訓練我們腰部核心肌群、髖關節靈活度及強壯梨狀肌,達到舒緩坐骨神經痛的效果。
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#梨狀肌#坐骨神經#髖關節#環跳穴#屁股大
網址https://www.easytaichi.tw
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Gardenia4d
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坐骨神經痛,快速修復3個簡單拉伸,柏格醫生 Dr Berg
Your Psoas Isn't Just Tight, It's WEAK [Don't Stretch, Do These Instead]
現代忙碌的生活型態中我們經常久坐久站、熬夜失眠這些因素會造成肩膀僵硬、筋緊及腰酸背痛今天一起來複習「弓步轉腰式」、「鶴立起舞式」疏通我們的肝膽經絡並伸展腰部、臀部及四肢的肌肉達到放鬆效果。
【健康】不開刀、不打針骨科權威教你3分鐘逆轉「退化性」關節炎 ft. 全台最難掛名醫 呂紹睿 | 下班經濟學469 @TheStormMedia
你知道腳踝、小腿、梨狀肌肌力訓練不足對日常生活及運動能力造成的影響嗎?今天來複習2個非常實用的動作讓你隨時隨地站著坐著都可以練功。
The Best Celtic Mystique Music for Deep Relaxation by E. F. Cortese.
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天氣好熱喔!流汗太多會造成心臟的負擔教你一招「左右推掌護心脈」來舒展心經的經絡讓自己做心臟的保養跟調整。
高齡長者 居家運動衛教影片第二部 助行器非輪椅
13 Minutes of Body Activation / Loosening Exercises for the Morning with Shi Heng Yi
節拍超慢跑 180bpm30分鐘節拍器【早安健康】
戴口罩可以降低感染呼吸道疾病的風險但我們每天長時間戴口罩也會造成呼吸不順、胸悶、氣鬱今天來複習「夾脊合胸功」、「三段式托天法」訓練胸廓彈性及增強心肺功能讓我們的呼吸變得順暢均勻。
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身體肩、背、腰部全身的緊繃可能造成足底筋膜炎一個簡單招式讓你從頭頂到足底板整條筋拉鬆拉開~
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擁有好氣色疏肝調理氣血一招『弓步轉腰術』幫你護肝排毒臉色紅潤增加腿部燃脂力
髖關節訓練在太極拳裡面是很重要的課題對落胯、重心、内勁傳送是很重要的功夫而一個人行走的靈活度對日常生活、身體健康影響非常大請大家複習「三段式大弓步」及「仆步開胯」這2個動作來訓練髖關節靈活度。
要瘦身先讓身體去濕、代謝水分 『深度對拉掌』告別水腫不復胖
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Relaxing Music to Relieve Stress, Anxiety and Depression • Mind, Body Soothing music for nerves
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