多做運動不但對身腦有益對中風及柏金遜病病友而言定期運動更有助中風後康復、維持關節靈活及訓練平衡力。
 
最近因為疫情的關係相信不少病友都減少了外出運動的機會但其實亦有一些簡單的運動適合病友們在家練習。感謝註冊物理治療師 #黃學穎 特別為中風及柏金遜病病友設計了一套15分鐘的全身運動並提供教學影片親身示範以鼓勵病友一星期進行34次的在家運動 保持關節靈活及腦部健康。運動前請先準備一張有椅背及扶手的平穩椅子整套運動的所有動作皆可坐着進行以確保安全。
 
病友們在做這套運動時如不能雙手同時運動每組動作可先活動「好手」再利用「好手」或在家人協助下進行另一側身體的運動。運動前謹記要先做熱身運動運動後記得清潔雙手保持安全和衛生。
 
即使留在家中也不要忘記定期運動保持身心及腦部健康

00:37 無障礙篇
01:20 上肢運動
06:22 下肢運動

大家在家運動時記得要注意維持個人衛生及家居環境安全
✅ 先移開家具及雜物準備一個合適的運動空間
✅ 謹記清洗雙手
✅ 運動前後以 1:99 稀釋漂白水消毒運動用品並待完全乾透後才使用以免有機會滑倒
✅ 病患者在進行運動前請先咨詢醫生的意見

「在家運動」系列合作單位按英文順序
中大腦神經科
中大運動醫學
香港精英運動員協會
香港體育學院

中大腦神經科 Division of Neurology, CUHK
http://neurology.mect.cuhk.edu.hk
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