Lantos Johnny (Nutrend Team) kőkemény válledzéssel készült nektek... Nem is eggyel, hanem rögtön két, a vállizom összes részét átmozgató edzéssel. Az elméleti alapok után minden egyes váll gyakorlatnál láthatjátok a helyes kivitelezést, és nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a szabályosság mindig előnyt kell élvezzen a nagy súlyokkal szemben.
Ez még nem minden, ugyanis a végére még egy meglepetést is tartogat, mellyel garantáltan a legtöbbet hozhatod ki válledzésedből.
A gyakorlatok:
A Verzió
1. Nyakból nyomás gépen
2. Hajlított karú oldalemelés
3. Döntött törzsű oldalemelés
4. Vállvonogatás

B verzió
1. Nyakból nyomás gépen szemből
2. Merev karú oldalemelés
3. Hátsó deltára izolálás
4. Vállvonogatás "Gyógytorna gyakorlat"

http://nutrend.hu
Készítette: http://videogyar.hu
Kövess minket Facebookon is!
  / nutrend.hungary  

#válledzés #váll edzése #edzés tipp #edzés tanács