¡Hola! Hoy te propongo una meditación guiada muy potente para aquietar la mente: la meditación del silencio.

Es una práctica formal de Mindfulness que consta de dos ejercicios de respiración controlada o Pranayama y un ejercicio final de observación distanciada de los pensamientos con el que podremos vaciar la mente y alcanzar un estado de paz absoluta y calma mental.

Esta meditación guiada Mindfulness es ideal para combatir el estrés y la ansiedad. Puedes usarla también, si te apetece, como relajación para antes de dormir. Espero que la disfrutes.

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Esta meditación guiada es una propuesta de carácter didáctico. Cualquier problema de salud debe ser tratado por un profesional sanitario.

© Creación original de Rafa Núñez protegida por derechos de autor.

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