Vorbim despre cel mai subestimat element din alimentatia noastra: FIBRELE
Fibrele sunt denumite si PREBIOTICE (a nu se incurca cu probiotice un hype inca nedovedit si neinteles, pe care nu il recomand adultilor sanatosi).

Material sprijinit de OptiFibre: https://www.nestlehealthscience.ro/op...

Surse:
https://www.sciencedirect.com/science...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://translationalmedicine.biomed...
Prebiotice beneficii: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23609...
Cereale integrale: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Studiile / cercetarile din cartea "Fibre Fueled": https://theplantfedgut.com/research/
Carte: https://theplantfedgut.com/book/
Cartea tradusa: https://carturesti.ro/carte/alimentat...

Time Stamp

00:00 Intro
02:29 Prezentarea subiectului
03:56 Insert publicitar
05:00 Istoricul fibrelor
11:15 Alimentatia si sanatatea
14:07 Categorii de fibre
15:22 Cantitatea de fibre recomandata
15:42 Acizii grasi cu lant scurt (AGLS)
19:04 Efectul consumului scazut de fibre asupra imunitatatii
20:47 Colonul permeabil (Leaky gut)
25:41 Alimentatia bogata in fibre
26:52 Microbiomul
28:31 Ce inseamna prebiotic, probiotic si postbiotic?
30:42 Regula de aur a nutritiei
33:08 Suplimentul Optifibre
34:38 Alimente bogate in fibre
41:38 Cantitatea de fibre din anumite alimente
43:57 Beneficiile prebioticelor
46:15 Persoane carora le sunt recomandate suplimentele cu prebiotice
48:27 Concluzii
51:52 Outro

Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com'>https://doctormihail.substack.com

‍⚕Cine sunt eu?‍⚕Mihail Pautov, medic specialist si exchirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL A1.

Hai sa ne conectam!
Newsletter: https://doctormihail.substack.com'>https://doctormihail.substack.com
Instagram:   / doctor.mihail  
Facebook:   / doctormihail  
TikTok:   / doctor.mihail  
✈Blog: www.doctormihail.ro

Email: [email protected]