Navigácia:
1:51 Zhyby ako robiť správne zhyby
3:25 Sťahovanie hornej kladky
5:25 Horizontálne zhyby
5:40 Mŕtvy ťah
8:11 Príťahy
10:40 Pozícia lakťov a zapojenie svalov chrbta
12:06 Krčenie ramien na trapézy
12:49 Príťahy VČ k brade
17:19 Hyperextenzie
14:31 Pullover
14:55 Pullover na hornej kladke
15:17 Cvičenia na chrbát na strojoch
16:02 Cvičenia na chrvbát na Smithovom stroji (Multipress)
16:28 Pomôcky na tréning chrbta trhačky a háky

V prvej tréningovej časti ANS 2.0 sme sa zamerali na svaly chrbta. Chrbát je veľká svalová partia, pri ktorej cvičení si musíš dávať obzvlášť pozor na prevedenie techniky a správne držanie tela. V tomto diely sa dozvieš všetko potrebné, aby si už nerobil pri cvičení žiadne chyby a tak si mohol napredovať!
Ak sa ti video páči napíš nám komentár, prípadne likni, to vždy poteší a aj nám to pomôže ;). Avšak ak sa ti naozaj páči, nenechávaj si to pre seba a podel sa oň aj s ďalšími :)

Viac info nájdeš na FMG
► http://www.fitmagazin.sk/
Valiho Facebook:
►   / borisvalihoraprekop  
Valiho Instagram:
►   / valihora_nezastavitelny  
FMG Oblečenie
► https://www.fitmagazin.sk/productcat...

Tvorba videa: Michal Konc
email: [email protected]

#chrbat #trening #akonabratsvaly