Mais um vídeo feito para você que anda sem tempo para as práticas!
Alongamento de 10 minutos, super eficiente. Por ser um série rápida, pode repetir de 2 a 3 vezes, ou melhor, pode somar com o vídeo anterior de 10 min e tem um sequência que pega o corpo todo! Tá ai o link:

Alongamento rápido 10 minutos | Quadril e Pernas
   • Alongamento rápido  10 minutos | Qua...  

Aqui estão mais algumas aulas que podem te ajudar nesse caminho da flexibilidade/mobilidade.

20 min para alívio de dor nas costas    • Alongamento 20 min | Flexibilidade de...  
25 para o corpo todo    • 25 minutos de Alongamento/Mobilidade ...  
Alongamento 10 min para começar o dia    • Alongamento  10 min para começar o dia  


E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim.
E ai, vamos se mexer um pouco?

Aqui tem meu Instagram também, lá eu também posto algumas dicas de movimentação entre outras coisas.
  / o.rafaelandrade