Esse vídeo foi feito para você que quer dar um foco no seu quadril, para deixar ele mais móvel e garantir saúde para o seu corpo. É de extrema importância manter o quadril firme, estável e móvel para ter uma vida mais tranquila e sem dores (principalmente aquela de lombar)

E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim.
E ai, vamos se mexer um pouco?

Aqui estão mais algumas aulas que podem te ajudar nesse caminho da flexibilidade/mobilidade.
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Alongamento 10 min para começar o dia    • Alongamento  10 min para começar o dia  
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Aqui tem meu Instagram também, lá eu também posto algumas dicas de movimentação entre outras coisas.
  / o.rafaelandrade