Экипировка для бега: https://sportmarafon.ru/ekipirovkad...

Бег на сверхдлинные дистанции это одно из самых трудных испытаний, через которое может пройти человек. Такие дистанции требуют не только отличной физической формы, но и мощной внутренней мотивации. Не каждый спортсмен может пройти такую дистанцию до конца.
Однако, если вы уже решили бросить вызов своим силам и принять участие в сверхдлинной дистанции, то стоит понимать, что это не будет легкой задачей. Вам предстоит не только осилить дистанцию, но и справиться с различными трудностями, которые вас ожидают на пути к финишу.

На лекции мы разобрали:
как правильно распределить свои силы и энергию на всю дистанцию;
почему необходимо следить за своим темпом и питанием, не забывать делать перерывы и отдыхать;
почему важно сохранять позитивный настрой и верить в свои силы, даже если ситуация кажется трудной.

Спикер:
АЛЁНА ШЕВЧУК — ультратрейлраннер, бизнесвумен, мать, дочь и просто женщина.

Таймкоды:
00:00 Вступление
00:21 С чего началась беговая история?
01:30 Цель лекции
02:00 Забег на длинную дистанцию это сколько км?
03:35 Про мотивирующих атлетов
04:24 Встреча с Лукой Папи победителем на дистанции «Тур ледников» в 20202021 гг.
05:01 Про сон во время забега
06:57 Про первый сход с дистанции (забег на 100 миль в Омане)
11:09 Опыт в беге на длинные дистанции
11:24 Первый забег на 100 км (Эльтон)
12:04 Первый забег на 100 миль (162 км, Эльтон)
12:31 Забег на 205 км (Эльтон)
13:23 Про конкуренцию среди женщин в забег на длинные дистанции
15:09 Забег на 65 км (Эльтон)
16:40 Про волонтёрство на Эльтоне
17:54 Забег на 220 км на Эльтоне (в качестве волонтёра)
19:21 Волонтёрство на СпортМарафон Фесте и забегах
21:00 11 забегов на 100 миль Алёны (таблица)
21:15 Забег «Зелёное кольцо Москвы»
24:34 Продолжение про забеги на 100 миль
27:43 Забег СайнтэЛьон (SainteLyon) и про первые травмы
29:58 Про организацию гонки на 220 км (Эльтон)
30:50 Дистанции и нюансы забега на Эльтоне
36:24 Про даты, место и контакты забега на Эльтоне
37:40 Вопросы
37:51 Берёте ли вы какоето снаряжение для сна? Про сон на дистанции
41:38 Тренировали ли вы желудок? Про питание на забегах
49:25 Какое снаряжение порекомендуете взять?
52:22 Как вы готовились к гонке «Тур Гигантов»?
56:43 Как не сойти в жару? Как себя подготовить?
59:34 Как поддерживать водносолевой баланс?
01:01:10 Как подготовить стопы к бегу на длинные дистанции?
01:09:05 Какие планы на сезон?
01:10:02 Что едите накануне старта?
01:12:17 Как часто едите на дистанции?
01:13:13 Как восстанавливаться после забега на длинные дистанции?
01:20:52 Какие кроссовки не стоит брать?
01:21:50 Зимние трейлы не бегаете?
01:22:52 Как вы рассчитываете питание на гонку?
01:23:39 Кто ваш тренер?
01:24:07 Принимаете ли витамины или добавки? Какие?
01:27:27 Что порекомендуете почитать?

#СМЛекцияПутешествие #Спорт #Бег #Трейлраннинг