Dobry zestaw gdy jest:
* dyskopatia szyjna
* ból szyi
* sztywność karku
* zwyrodnienia szyi

W tym odcinku prezentuję krótką, łagodną i bezpieczną gimnastykę nakierowaną na rozluźnienie i rozruszanie szyjnego odcinka kręgosłupa. Ruch jest jednym z najdoskonalszych leków na świecie. Praktycznienie ma skutków ubocznych, tylko musi być odpowiednio dozowany. Nawet w stanach ostrych wskazany jest ruch w sąsiednich częściach ciała bądź ruch w bardzo niewielkim zakresie. Wykonując ćwiczenia trzeba się skupić na jakości ruchu, odczuciach płynących z ciała i robić tylko tyle na ile pozwala organizm.
Prędzej czy później niemalże każdy ból przechodzi, organizm po prostu zaczyna oszczędzać ciało i zmniejszać zakresy ruchów, które wywołują ból. Krótkoterminowo jest to dobra taktyka, tylko że w dłuższym okresie tracimy sprawność, zakresy i siłę. Z każdym takim kolejnym atakiem bólu sytuacja się powtarza i z wiekiem ciało jest coraz słabsze i sztywniejsze. Naprawdę jedynym ratunkiem w takiej sytuacji jest łagodnie dozowany ruchu i ponowne uczenie się powracania do pierwotnych możliwości naszego ciała. Czasami nie osiągniemy już zakresów i sprawności sprzed lat, ale warto się starać, bo często się można do nich zbliżyć.

Dr n. med. Marcin Wytrążek fizjoterapeuta

INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA:    • OSTRA RWA KULSZOWA, DYSKOPATIA  stan...  
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA:    • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RWA KULSZOWA  ma...  
* NA BÓL PLECÓW:    • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW I BIODER  ekst...  
* DUOBALL:    • DUOBALL  JAK POZBYĆ SIĘ BÓLU PLECÓW ...  
* PRZECIĄGANIE:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP  przeciąganie się ...  
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE:    • Powięź a przodopochylenie miednicy  ...  
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ:    • BÓL LĘDŹWI  mobilizacje więzadeł krę...  
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU:    • NA BÓL KRĘGOSŁUPA  punkty spustowe w...  
* BÓL KRZYŻA:    • BÓL KRZYŻA  punkty spustowe w wielod...  
* ZGINACZE BIODER:    • Zginacze bioder  GIMNASTYKA POWIĘZIO...  
* TAŚMA PRZEDNIA:    • BÓL KRĘGOSŁUPA  taśma przednia do pr...  

NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB:    • WDOWI GARB  masaż pistoletem  mniej...  
* BÓL GŁOWY SESJA:    • ‼ZESTAW na BÓL GŁOWY‼ napięciowy b...  
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE:    • ‼NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNIE i punkty spus...  
* BÓL SZYI THERA CANE:    • Świetne na ból szyi / ból karku / ból...  
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • ‼GENIALNE‼ból karku, ból barku, ból...  
* ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, SZTYWNY KARK  ...  
* GARBIENIE SIĘ:    • Garbienie się, wdowi garb, okrągłe pl...  
* WDOWI GARB:    • WDOWI GARB  jak się go pozbyć  SKUT...  
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE:    • AUTOTERAPIA W 5 MINUT [#5]  PUNKTY S...  
* RELAKSACJA DŹWIGACZA:    • KARK BEZ BÓLU  relaksacja dźwigacza ...  
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA:    • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA szyi  AUTOTERA...  
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE:    • Boli Cię kark? Szyja? Skuteczny sposó...  

NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU:    • Ćwiczenia BARKÓW dobre na BARKI, spię...  
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ:    • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBOKI tylnej stron...  
* TAPING NA BARK:    • Na ból barku  TAPING  zwyrodnienia,...  
* OTWIERANIE KLATKI:    • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA  otwieranie kl...  
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM:    • Ból w głębi barku  punkty spustowe w...  
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE:    • BÓL BARKU  rozluźnianie powięziowe ...  
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA:    • NA BÓL BARKU  mobilizacja powięzi po...  

I WIELE INNYCH NA KANALE:
   / marcinwytr%c4%85%c5%bcek  

#szyja #bólszyi #dyskopatia