00:00 مقدمة
00:33 ليه أجسام هوليوود منطقية؟!
00:46 ليه التمرين شيىء أساسي
1:25 تبعات إن جسمك يبقى شكله حلو!
1:43 وهم اكتئاب وعلاقته بالرياضة
2:50 أجسام هولييود والمفاهيم الخاطئة
3:19 كذب هولييود
3:51 الجهل بالشىء والصعوبة فى البداية
4:44 مشكلة أغلب الناس اللى بتتمرن
5:22 منحنى التعلم
7:22 مرحلة الإحباط
7:27 بداية التعلم
7:47 اللحظة الفارقة!
9:11 الشخص الرفيع اللى عنده دهون
9:44 طريقة حساب احتياجك من السعرات
10:33 النتيجة بتاخد وقت!
11:48 طريقة الحفاظ على الكتلة العضلية وزيادتها
12:34 التمارين بالنسبة للشخص الرفيع
13:19 عدم تقليل الأكل بشكل كبير
13:39 طريقة لعب الكارديو
14:45 متابعة التطور

للتدريب والمتابعة الاونلاين
[email protected]

تابعونى على إنستجرام
  / thehadedy  

بحبكم فى الله