00:00 مقدمة
00:28 هدف الفيديو
1:52 بداياتى مع الجيم
2:15 بداية معرفتى عن التغذية
3:17 طريقة محافظتى على الفورمة
3:57 إمتى هتوقف توزن أكل
4:34 الخطوة الأولى
4:58 تحديد نوع الدايت اللى هتمشى عليه
5:46 تنظيم تحضير الوجبات
8:03 فى حال لو ملحقتش تجهز أكل
9:36 المفهوم الخطىء لما بتجهز أكل
10:22 أولوية تقسيم السعرات
10:45 مصادر كربوهيدرات سريعة
11:05 أفكار لوجبات سريعة وصحية
11:49 مصادر البروتين النباتى
12:47 مصادر الدهون الصحية
13:40 أكبر خطأ خاص بالتمرين
15:28 فيتامينات مهمة

للتدريب والمتابعة الأونلاين ممكن تبعتولى رسالة على الإيميل ده:
[email protected]
بحبكم فى الله!