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ESTIRAMIENTOS DE LAS CADENAS MUSCULARES. Los ejercicios de estiramiento para las cadenas miofasciales son herramientas de primer orden de importancia para equilibrar las anomalías tensionales que todo ser humano tiene. Es un conocimiento apasionante que ha revolucionado la manera de entender el cuerpo humano. Los profesionales formados con este conocimiento son capaces de ajustar la práctica según las características biomecánicas del practicante y objetener resultados en poco tiempo y bien fundamentados.

¿QUÉ SON LAS CADENAS MUSCULARES? Las cadenas muscularess es el mecanismo que utilizan los músculos y sus fascias para asociarse en grupos para cumplir las diferentes funciones o requerimientos biomecánicos del sistema musculoesquelético. Obedecen tres leyes: equilibrio, economía y confort (no dolor).

¿CUÁLES SON LOS TIPOS DE CADENAS MUSCULARES? Dependiendo de la escuela de cadenas musculares de la que hablemos habrá una u otras. Exiten diferentes escuelas cadenísticas como Mezieres, Souchard, Busquet, GDS, Tom Meyers y otras. Nosotros tenemos especial afinidad con GDS por varios motivos, entre ellos por su elevadísimo nivel biomecánico y por su relacion con la esfera psicológica y emocional. Desde esta vertiente poden encontrar 5 cadenas musculares que que extienden hasta 7 en total debido a que una de ellas está constituida por 3 en sí misma.

EMOCIONES Y SENTIMIENTOS ¿Cuál es la diferencia entre emoción y sentimiento?
Una emoción es un conjunto de respuestas neuroquímicas y hormonales que nos predisponen a reaccionar de cierta manera ante un estímulo externo (algo que veo, u oigo) o interno (pensamiento, recuerdo, imagen).
El sentimiento es la experiencia subjetiva de nuestra experiencia emocional es decir, en el sentimiento interviene además de la reacción fisiológica un componente cognitivo y subjetivo. Por tanto, un sentimiento se da cuando etiquetamos la emoción y emitimos un juicio acerca de ella.

¿CUÁLES SON LOS TIPOS DE EMOCIONES? Aquí tienes la lista de emociones básicas:
Miedo.
Ira.
Alegría.
Tristeza.
Sorpresa.
Asco.
Cabe destacar la predominancia de emociones negativas respecto a las emociones positivas...

BENEFICIONS DE LAS EMOCIONES POSITIVAS:
Menor presión arterial.
Mejor calidad de sueño.
Menos resfriados y dolores de cabeza.
Sensación de felicidad.
Mejoran la creatividad.
Mejoran nuestro sentido del humor.
Nos ayuda a conectarnos mejor con el presente y disfrutarlo.

¿CUALES SON LOS PRINCIPALES SENTIMIENTOS?
Amor.
Euforia.
Admiración.
Odio.
Envidia.
Celos.
Afecto.

¿CÓMO CONTROLAS LAS EMOCIONES?
Entiende tus emociones.
Práctica la escucha activa.
Haz ejercicio físico.
No te tomes mal las críticas.
Trabaja la autoaceptación.
Adopta una actitud optimista.
Piensa en lo bueno y no en lo malo.
Retírate en el momento adecuado.



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La visión anatómica clásica formula que los músculos trabajan de forma aislada, las Cadenas Musculares en cambio, enuncian que estas estructuras están enlazadas como un todo, causando no sólo una perspectiva integral del movimiento, sino también de las patologías (como la artrosis o la hernia discal) y los desajustes que pueden causarse en una estructura específica y afectar otras; conectando así todo el cuerpo.

La aparición de contracturas musculares, tendinitis, artrosis, lumbalgia, cervicalgia, hernia discal, son frecuentes cuando hay una alteración en las tensiones de las cadenas musculares.

Las tipologías influyen en un momento concreto en la postura y el comportamiento, además de que son una expresión de la atmósfera emocional. Es por ello que asociarlas a un individuo permite a los profesionales identificar las zonas del cuerpo que están en compromiso y a partir de allí relacionarlo a un encadenamiento muscular particular y poder liberar estas tensiones, como lo enseñamos a través del Método PASO A PASO en la Certificación Cadenas Musculares FisiomYoga.

En esta clase aprenderás:

✅ ¿Cuál es el aspecto psicocomportamental en las Cadenas Musculares?
✅ ¿Cómo se forma una opinión?
✅ ¿Cuál es el regalo del dolor?
✅ ¿De qué manera las necesidades humanas pueden convertirse en un laberinto?
✅ ¿Por qué es necesario equilibrar las Cadenas Musculares desde la parte psicoemocional?

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Or Haleluiya y Álex Monasterio
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