La meditación Vipassana es una técnica milenaria proveniente de la tradición budista, cuyo nombre significa “ver las cosas tal como realmente son”. Esta práctica se centra en la autoobservación consciente y metódica de las sensaciones físicas y mentales con el objetivo de alcanzar un profundo entendimiento de la naturaleza del sufrimiento y, por ende, avanzar hacia su cese. Es la base de las actuales meditaciones formales de Mindfulness.

La práctica de esta modalidad de meditación puede llevar a una mejora notable en la concentración y la atención, proporcionar una mayor claridad mental y una mejor capacidad de observación. También puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, fomentando simultáneamente la paciencia, la tolerancia y la compasión.

Puede que a lo largo de la meditación surja alguna revelación, algún insight o conocimiento profundo de la realidad.

En esta meditación te guiaré para introducirte en la práctica de Vipassana de una forma sencilla y agradable. Espero que te guste.

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Esta meditación guiada es una propuesta de carácter didáctico. Cualquier problema de salud debe ser tratado por un profesional sanitario.

© Creación original de Rafa Núñez protegida por derechos de autor.

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