Dans cette vidéo, on va voir 3 conseils pour la capsulite de l'épaule.
Tous mes conseils sont ici : https://bit.ly/2xg2s01

AU PROGRAMME :

Les 3 conseils essentiels (de base) quand vous souffrez d'une #capsulite à l' #épaule.

Ne tardez pas avant de les appliquer car la capsulite dite rétractile peut s'aggraver jusqu'à ce qu'on appelle : "l'épaule gelée".

Dans le cas de l'épaule gelée (dernier stade de la capsulite rétractile), on ne peut plus bouger du tout son épaule. Et quand on essaye c'est douloureux et "tout bouge d'un seul bloc".

L'épaule est complètement bloquée, douloureuse et ankylosée.

Pour y remédier, il ne faut pas attendre avant de consulter, bouger, étirer, assouplir, masser... Faire tout ce que vous pouvez pour ne pas perdre en amplitude articulaire et éviter que ça se dégrade plus.

Dans cette vidéo, on va détailler les 3 conseils :

Qui consulter et dans quel ordre.

Comment bouger son épaule au quotidien

Comment étirer et assouplir doucement son épaule

Ces conseils sont tout aussi valable dans le cas de tendinites de l'épaule ou bursite de l'épaule.

Le but si vous avez une douleur à l'épaule, c'est de récupérer une bonne amplitude, une bonne mobilité et une bonne souplesse de l'épaule.

Pour cela vous pouvez faire quelques exercices d'étirement et d'assouplissement de cette vidéo, qui vous aideront à améliorer la mobilité de votre épaule.

Aussi, il y a des exercices d'échauffement pour travailler ses épaules ,droite et gauche en même temps, avant une séance de sport ou le matin avant de commencer la journée.

SOMMAIRE :

01:13 = 1er conseil

02:30 = 2ème conseil

04:01 = 3ème conseil


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A très vite dans de prochaines vidéos ! Prenez soin de vous !!


✨Toutes mes vidéos sont faites pour :

Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.

Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme.
Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien !