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La planche, mouvement emblématique en Calisthenics & Street Workout, et qui m'a valu beaucoup d'efforts à obtenir.. en straddle ! ^^
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Je l'ai eu à peu près, puis perdue à cause d'une bonne petite prise de poids cet hiver. Ces dernières semaines, en combinant à nouveau cette routine et une bonne petite sèche (déjà 5kg de perdus), elle est revenue, et cette fois pour de bon !
Échauffement, routine complète, exercices accessoires, gestion des blessures dues à la planche, ainsi que structure générale de mes entraînements de force, je te montre tout ça dans cette grosse vidéo
► LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄
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Pour contacts pro. & Boutique/Programmes
● Marqueurs temporels ●
00:00 Présentation de la Routine
00:53 Échauffement
01:12 Prérequis à la Straddle Planche
04:33 Pourquoi Noter ses Entraînements
06:31 Straddle Planche
06:47 Structure de mes Training Force
08:06 Tuck Planche Push Ups
10:13 Relevés de Jambes à la Barre à Bras
10:43 Back Lever à un Bras
11:24 Back Lever
12:06 Tuck Planche
13:50 LSit to Handstand
14:33 Handstand Push Ups Face au Mur
15:45 Planche Leans
15:54 Gérer et Limiter les Blessures avec les Planches
17:31 Exercices Planche Supplémentaires
18:00 Max Handstand
A bientôt ! :)