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Aujourd’hui, on parle de l’un des sujets favoris sur les réseaux sociaux en cette période de l’année : comment perdre du poids avant l’été.

Quelle alimentation adopter pour avoir le ventre plat sur la plage ?

Je suis Jérémy MENET, diététiciennutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutritionsanté . En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 4000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.

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Crédit :

ICONES : www.freepik.com
IMAGES : Freepik
EXTRAITS VIDÉOS : www.pexels.com
✂ MONTAGE : Sara ROELANDT 
 MINIATURE : Oluj Studio /   / 9oluj  
MUSIQUE : KV Leaf (libre de droits)

Sources :

[https://www.anses.fr/fr/content/inca...](https://www.anses.fr/fr/content/inca...)

Munro, I. A., & Garg, M. L. (2013). Prior supplementation with long chain omega3 polyunsaturated fatty acids promotes weight loss in obese adults: a doubleblinded randomised controlled trial. *Food & function*, *4*(4), 650–658. https://doi.org/10.1039/c3fo60038f

Papatriantafyllou, E., Efthymiou, D., Zoumbaneas, E., Popescu, C. A., & Vassilopoulou, E. (2022). Sleep Deprivation: Effects on Weight Loss and Weight Loss Maintenance. *Nutrients*, *14*(8), 1549. https://doi.org/10.3390/nu14081549

0:00 : Intro
0:19 : Qualité vs Quantité
2:40 : Comment faciliter la digestion ?
5:39 : Construire du muscle
8:23 : Arrêter le gras ?
11:05 : Comment bien s'organiser ?
13:38 : Fautil compter ses calories ?
15:23 : Hydratation et perte de poids
17:24 : Activité physique
18:40 : Dormir pour maigrir ?
19:40 : Garder les petits plaisirs
21:21 : Foutu pour foutu...
21:50 : Conclusion