Descubra nesse vídeo como dormir sem o uso de remédios por mais tempo mais rápido e de forma natural.

Muitos paciente me procuram reclamando de que tomam medicamentos para dormir e muitas vezes nem assim conseguem dormir por mais tempo, de forma natural e de forma rápida.

Separei algumas dicas para ajudar na hora de dormir, são elas:

Ponto 1: Reservar tempo para dormir. É importante que você separe tempo suficiente para você dormir. Em média, um adulto jovem saudável precisa de sete a oito horas de sono. Além disso é sempre bom manter um ritmo de sono, ou seja, deitar e levantar nos mesmos horários, todos os dias.

Ponto 2: Investigar doenças que prejudiquem o sono. Muitas doenças podem fazer você perder o sono, impedindo que você de dormir mais tempo, mais rápido e de forma natural. As principais são essas:

A Síndrome da apneia obstrutiva do sono, ou simplesmente, apneia do sono, cujo principal sintoma é o ronco.
B Doença do refluxo gastroesofágico, que pode levar a despertares durante o sono.
C Hipertrofia da próstata faz com que o paciente urine mais vezes à noite, levando a vários despertares.
D Medicamento Diuréticos, assim como o aumento da próstata, faz a pessoa urinar mais à noite.
E Obstrução nasal dificulta o sono. Dormir com o nariz trancado é bem mais difícil.
F Distúrbios do movimento, em especial a síndrome das pernas inquietas e os movimentos periódicos das pernas podem atrapalhar o sono.

Ponto 3: Ambiente de dormir: o ambiente para dormir ideal tem que ter temperatura, luminosidade e nível de barulho adequados. Lugares com muita luz, barulho ou excesso de calor ou frio podem impedir você de dormir mais tempo, mais rápido e de forma natural.

Nesse vídeo ainda dou uma dica sobre se remédio para dormir vicia.

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Dr. Hélio Brasileiro.
Otorrinolaringologia e Medicina do Sono.
CRMSP 80.768.
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