Boas vindas ao quarto episódio do Podcast da Consciência Alimentar! Hoje, o nutricionista João Motarelli recebe a Dra. Bruna Dimantas, mestre em neurociência comportamental, para uma conversa inspiradora sobre como superar a procrastinação e cultivar hábitos alimentares saudáveis.

Tópicos Abordados:
A relação entre procrastinação e escolhas alimentares.
Como as emoções influenciam nossos hábitos alimentares.
O impacto da ansiedade no nosso cérebro e nas nossas decisões.
Estratégias de Mindful Eating para mudar comportamentos.
O papel do mindfulness e da compaixão na transformação de hábitos.

Insights Valiosos:
A Dra. Bruna compartilha ferramentas práticas para ajudar você a lidar com a comida de forma mais consciente, abordando como a autocrítica e a culpa podem prejudicar seu bemestar. Aprenda a usar a consciência alimentar para diminuir o estresse e a ansiedade!

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00:00 Início do Episódio
03:07 Apresentação da Dra. Bruna Dimantas
09:34 A Sociedade do Cansaço e o Estresse Cerebral
17:20 Comparação Corporal e Dificuldades de Foco na Atualidade
26:16 A Interdependência como Parte da Natureza Humana
33:00 O Papel da Dopamina no Comportamento de Perda de Controle
39:35 Definindo Comportamentos: O Que São?
45:47 A Compaixão como Expressão da Humanidade Compartilhada
49:15 É Difícil se Autodisciplinar?
53:50 As Fases da Dopamina e Seus Impactos
01:03:30 Mudanças de Comportamento: Um Desafio Complexo
01:06:50 A Técnica do Desencaixe: Como Funciona?
01:14:30 A Atenção e Sua Relação com a Consciência
01:19:10 Mecanismos das Redes Neurais e a Prática de Mindfulness
01:26:10 O Que Significa Praticar Mindfulness?
01:31:20 Componentes da Autocompaixão: Mindfulness, Humanidade Compartilhada e Bondade Amorosa
01:40:15 Sentirse Seguro vs. Buscar Segurança
01:42:46 Finalização do Episódio