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Marisa de Abreu Psicóloga CRP 06/29493
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Como desapegar de alguém que nunca mais voltará em 10 etapas

Desapegar de alguém que sabemos que nunca mais voltará pode ser um processo doloroso, mas é importante para o seu próprio bemestar emocional.
Essa pessoa pode ter saído da sua vida por circunstâncias da vida, teve que se mudar por exemplo, ou por decisão dela quando ela considerou que este relacionamento não deveria mais continuar e isso te machuca, ou por decisão sua, o que não significa que é mais fácil. Muitas vezes gostamos da pessoa, ou temos algum apego, mas sabemos que aquela pessoa nos faz mal, e mesmo com sentimentos conflitantes concluímos que o melhor é cortar o contato.
Aqui estão algumas etapas que podem ajudar:

Aceite a realidade: O primeiro passo é aceitar que a pessoa não voltará ou que não deve voltar. Isso pode ser difícil, especialmente se houver esperanças ou sentimentos não resolvidos, mas é um passo fundamental para o desapego.

Permitase sentir: É normal sentir uma variedade de emoções, como tristeza, raiva, culpa ou frustração, quando você está se desapegando de alguém. Permitase sentir essas emoções sem julgamento. Chorar, escrever em um diário ou conversar com um amigo de confiança podem ser maneiras úteis de expressar suas emoções.

Defina limites: Se a pessoa em questão não faz mais parte da sua vida, é importante estabelecer limites claros para evitar contatos indesejados ou recaídas emocionais. Isso pode incluir bloquear números de telefone, retirar das redes sociais ou evitar lugares onde você a pessoa costuma frequentar.

Refletir sobre o relacionamento: Tente entender o que o relacionamento representou para você e quais lições você pode tirar dele.

Concentrese em si mesmo: Dedique tempo e energia para cuidar de si mesmo. Isso pode incluir praticar exercícios, alimentação saudável, meditação, hobbies, ou qualquer atividade que o ajude a se sentir bem e fortalecer sua autoestima.

Busque apoio: Compartilhar seus sentimentos e preocupações com amigos, familiares ou um terapeuta pode ser reconfortante e útil durante o processo de desapego.

Evite a ruminação: Evite ficar remoendo pensamentos obsessivos sobre a pessoa ou o relacionamento. Quando esses pensamentos surgirem, direcione sua atenção para algo que você precisa fazer ou distrações saudáveis.

Estabeleça novas metas: Isso pode ajudar a redirecionar sua energia e darlhe um senso de propósito.

Perdoe e solte: O perdão, não necessariamente para a pessoa, mas para si mesmo, pode ser um passo importante. Reconheça que todos cometem erros e que você merece seguir em frente e encontrar a felicidade.

Dê tempo ao tempo: O processo de desapego não acontece da noite para o dia e pode haver altos e baixos ao longo do caminho. Seja paciente consigo mesmo e permitase passar por esse processo.

O desapego não significa que você precise esquecer completamente a pessoa.
Ela pode ter desempenhado um papel importante em sua vida, e essas experiências fazem parte de quem você é.
Desapegar significa liberar a necessidade de que essa pessoa te faça feliz.
Com o tempo você pode perceber que consegue vive plenamente, mesmo sem aquela pessoa.