✨ Consejos para afrontar los miedos y las fobias

5⃣ Hoy te dejo cinco consejos para afrontar tus miedos y fobias.

Desdramatiza
Solo es un miedo. No eres raro, no estás loco, solo es la reacción de tu cuerpo cuando te sientes amenazado.

Meditación, relajación, respiración
Si has decidido enfrentarte a tus miedos, antes tienes que saber regular tu sistema nervioso.

Jerarquiza el miedo
Ve desde lo menos atemorizante a lo más. Y hazlo por escrito.

Visualiza
Imagina la situación y cómo te enfrentas a ella de forma satisfactoria, utilizando la técnica de relajación.

Exponte en la vida real
Puedes hacerlo una vez que hayas superado la fase de la visualización.

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