00:00 Como correr mais rápido/diminuir o pace
1:15 Vale a pena correr devagar?
3:23 Como montar uma planilha de treinos de corrida
5:45 Como se motivar para a corrida de rua
7:16 Vale a pena treinar em estrada de chão ou subidas na corrida?
8:38 Como perder peso correndo

Como baixar o pace na corrida? Qual é o jeito mais rápido de diminuir o tempo em uma corrida de triathlon, meia maratona, corrida de 10 quilometros, 5 km ou uma maratona. Qual é o melhor treino para baixar a velocidade na corrida sem se machucar?