Cukier jest Twoją nagrodą? Jeśli tak, to musisz natychmiast to zatrzymać! Bez obaw, nie jesteś w tym sam, ten odcinek powstał właśnie dla takich osób jak Ty; powiem Ci w nim dokładnie jak przestać jeść cukier.
Zanim jednak do tego dojdziemy dowiesz się jak wpływa na człowieka cukier i jakie są skutki jego spożywania. Przejdziemy przez temat kompleksowo, opowiem o cukrze w owocach, systemie nagrody, demencji i alzheimerze. Usłyszysz także jakie spustoszenie sieje cukier w jamie ustnej oraz na skórze. Na końcu odcinka czekać będą na Ciebie odpowiedzi na pytania: jak układać posiłki i jak w końcu przestać jeść cukier! Zapraszam.

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria

Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sportsmed.pl/
➡ Współpraca dietetyczna: https://rezerwacje.sportsmed.pl/
Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMf...
Instagram SportsMed:   / sports_med.pl  
EBOOK'I: https://sportsmed.pl/kategoriaprodu...
Jadłospisy: https://sportsmed.pl/kategoriaprodu...
https://www.znanylekarz.pl/placowki/p...
_________________________________________

0:00 Cukier jest Twoją nagrodą? Stop! Powiem Ci jak przestać go jeść!
0:11 Jak wpływa na nas cukier?
1:00 Skutki spożywania cukru
3:27 Co z cukrem w owocach?
4:25 Neuroadaptacja system nagrody
5:38 Demencja i alzheimer
6:37 Próchnica
7:33 Wpływ cukru na skórę
8:30 Jak sobie z tym poradzić?
9:11 Jak układać posiłki i co jeść?
11:35 Dlaczego w naszej diecie jest tyle cukru?

_________________________________________

Badania:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Nadmiar cukru przyczynia się do stłuszczenia wątroby i dyslipidemii. Nadmierne spożycie fruktozy powoduje zwiększone spożycie energii i zmniejszone wydatki energetyczne ze względu na brak stymulacji produkcji leptyny.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29772...
Nadmierne spożycie cukru może wywołać neuroadaptacje w systemie nagrody, które oddzielają zachowania żywieniowe od zapotrzebowania kalorycznego i prowadzą do kompulsywnego objadania się.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Wyższe spożycie cukru lub całkowitej liczby kalorii pochodzących z cukru wiąże się ze zwiększonym ryzykiem demencji (w tym Alzheimera) u osób starszych.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Diety bogate w cukier mają znacząco niekorzystny wpływ na różnorodność i równowagę mikroflory jamy ustnej.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Nadmierne spożycie cukru jest główną przyczyną próchnicy zębów.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38028...
30 ml octu jabłkowego dziennie poprawiało parametry glikemiczne pacjentów z cukrzycą.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
W badaniu na kobietach z nadwagą zgłaszających nadmierny apetyt na węglowodany zauważono, że suplementacja pikolinianem chromu zmniejszała spożycie pokarmu, poziom głodu i wykazywała tendencję do zmniejszania masy ciała.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33517...
W dni, w których odczuwamy większe napięcie, zachcianki są najsilniejsze, szczególnie na produkty słodkie.
_________________________________________
#sportsmed #jedzenie #cukier