W filmie przedstawiam łagodną i bezpieczną gimnastykę bioder, opartą na naturalnych ruchach. Są to ćwiczenia wolne, bez obciążenia, możliwe do wykonania przez osoby w różym wieku i o różnym poziomie sprawności.

Oczywiście zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy skontaktować się ze specjalistą, który pomoże ustalić właściwą ścieżkę terapeutyczną.

Ćwiczenia te mogą być pomocne w takich stanach jak: ból biodra, choroba zwyrodnieniowa biodra, dyskopatia dolnego odcinka kręgosłupa czy ból kolan. Ich celem jest wielowymiarowe rozruszanie i wzmocnienie bioder. Ich wykonywanie zwiększa sprawność, zmniejsza ból biodra, zmniejsza ból biodra przy chodzeniu, niejednokrotnie zmniejsza ból biodra i dolnego odcinka kręgosłupa, gdyż te dwa segmenty ruchowe są ze sobą bardzo powiązane. Podobnie w sytuacji, gdy odczuwasz ból biodra i kolana, tu także może nastąpić poprawa, gdyż staw kolanowy jest bardzo zależny od biodra.

Dr n. med. Marcin Wytrążek fizjoterapeuta

FILMY NA BÓL BIODRA:
ROZCIĄGANIE KANAPOWE:    • Rozciąganie, które odmieni stan Twoje...  
PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM:    • BÓL BIODRA  dysfunkcja i punkty spus...  
PUNKTY SPUSTOWE I WZMACNIANIE:    • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA  2 w 1  pun...  
BÓL PACHWINY:    • BÓL W PACHWINIE / uraz przywodzicieli...  
ĆWICZ POŚLADKOWY:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL BIODRA  ćwicz p...  
WZMACNIANIE POŚLADKA:    • BÓL PLECÓW  mądrze wzmocnij pośladek...  
BÓL BIODRA ROZCIĄGANIE:    • Ból biodra/ból kręgosłupa  rozciągan...  
PUNKTY SPUSTOWE W POŚLADKOWYM ŚREDNIM:    • POKONAJ BÓL BIODRA  punkty spustowe ...  

FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
GARBIENIE SIĘ:    • GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE  spraw...  
SPRAWNA GIMNASTYKA:    • GENIALNA GIMNASTYKA  ćwiczenia kręgo...  
UWALNIANIE PRZEPONY:    • BÓL PLECÓW, napięty brzuch a PRZEPONA...  
ROZCIAGANIE KANAPOWE:    • Rozciąganie, które odmieni stan Twoje...  
BÓL W KRZYŻU:    • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA  przodop...  
ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięki fasoli bądź f...  
PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM:    • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA  2 w 1  pun...  
BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓW  rozluźnij p...  
BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE:    • BÓL PLECÓW  najważniejsze miejsca do...  
BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL BIODRA  dysfunkcja i punkty spus...  
PROSTY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL PLECÓW / BRZUCHA  PUNKTY SPUSTOW...  
WZMACNIANIE POŚLADKÓW:    • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w ZDROWE PLECY ...  
WDOWI GARB ĆWICZENIA:    • WDOWI GARB  jak się go pozbyć  skut...  
WDOWI GARB TECHNIKI:    • WDOWI GARB  jak się go pozbyć  SKUT...  
WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL BIODRA  ćwicz p...  
BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING:    • KRĘGOSŁUP / BIODRO  ból pleców, ból ...  

#bólbiodra #mobility #biodro