W filmie przedstawiam spokojną, trochę leniwą, łagodną i bezpieczną gimnastykę bioder, opartą na naturalnych ruchach. Są to ćwiczenia wolne, bez obciążenia, możliwe do wykonania przez osoby w różym wieku i o różnym poziomie sprawności. Można je wykonać po spaniu, przed spaniem lub w dowolnej chwili dnia. Wystarczy połozyć się na podłodze i poczuć bluesa.

Oczywiście zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy skontaktować się ze specjalistą, który pomoże ustalić właściwą ścieżkę terapeutyczną.

Ćwiczenia te mogą być pomocne w takich stanach jak: ból biodra, choroba zwyrodnieniowa biodra, dyskopatia dolnego odcinka kręgosłupa czy ból kolan. Ich celem jest wielowymiarowe rozruszanie i wzmocnienie bioder. Ich wykonywanie zwiększa sprawność, zmniejsza ból biodra, zmniejsza ból biodra przy chodzeniu, niejednokrotnie zmniejsza ból biodra i dolnego odcinka kręgosłupa, gdyż te dwa segmenty ruchowe są ze sobą bardzo powiązane. Podobnie w sytuacji, gdy odczuwasz ból biodra i kolana, tu także może nastąpić poprawa, gdyż staw kolanowy jest bardzo zależny od biodra.

FILMY NA BÓL SZYI I BÓL GŁOWY:
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI:    • Prosty a SUPER SKUTECZNY sposób na BÓ...  
* BÓL I SZTYWNOŚĆ KARKU:    • Dobra technika na BÓL SZYI / SZTYWNOŚ...  
* ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI / NAPIĘCIE KARKU  dobry zes...  
* BÓL KARKU A WZORCE:    • ZBADAJ i POPRAW swoje wzorce ruchu  ...  
* ĆWICZENIA SZYI:    • BÓL SZYI  ćwiczenie całej kolumny  ...  
* BÓL SZYI I GŁOWY:    • ROZLUŹNIANIE KARKU na ból szyi i głow...  
* BÓL GŁOWY A MOS:    • BÓL GŁOWY  skuteczny masaż  mos’a  ...  
* BÓL SZYI BÓL GŁOWY OTWIERACZ:    • BÓL SZYI / BÓL GŁOWY  mięśnie podpot...  
* ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE SZYJĘ:    • BÓL SZYI / SZTYWNY KARK  bezpieczne ...  
* BÓL GŁOWY KARKU ROZLUŹNIANIE:    • BÓL GŁOWY / BÓL KARKU  skuteczne roz...  
* BÓL GŁOWY A POWIĘŹ TWARZY:    • BÓL GŁOWY / TWARZY  technika mycia p...  

FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* GARBIENIE SIĘ:    • GARBIENIE SIĘ / PLECY OKRĄGŁE  spraw...  
* SPRAWNA GIMNASTYKA:    • GENIALNA GIMNASTYKA  ćwiczenia kręgo...  
* UWALNIANIE PRZEPONY:    • BÓL PLECÓW, napięty brzuch a PRZEPONA...  
* ROZCIAGANIE KANAPOWE:    • Rozciąganie, które odmieni stan Twoje...  
* BÓL W KRZYŻU:    • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGOSŁUPA  przodop...  
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA:    • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięki fasoli bądź f...  
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM:    • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUPA  2 w 1  pun...  
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓW  rozluźnij p...  
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE:    • BÓL PLECÓW  najważniejsze miejsca do...  
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL BIODRA  dysfunkcja i punkty spus...  
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE:    • BÓL PLECÓW / BRZUCHA  PUNKTY SPUSTOW...  
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW:    • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w ZDROWE PLECY ...  
* WDOWI GARB ĆWICZENIA:    • WDOWI GARB  jak się go pozbyć  skut...  
* WDOWI GARB TECHNIKI:    • WDOWI GARB  jak się go pozbyć  SKUT...  
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO:    • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL BIODRA  ćwicz p...  
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING:    • KRĘGOSŁUP / BIODRO  ból pleców, ból ...  

#bólbiodra #mobility #biodro