Hello !
Dans cette vidéo, Isadora partage avec vous une journée dans assiette spécial régime méditerranéen. De quoi vous montrer que le régime méditerranéen est facile, gourmand et qu'il s'agit plus que d'un régime alimentaire, c'est aussi et surtout un mode de vie ! Donc l'occasion également de partager avec vous sa routine sport pour cet été et également comment elle choisit ses produits (marché, producteurs etc...).
Enjoy ! âș
Dans la vidĂ©o âŹ:
Article régime méditerranéen: https://urls.fr/vPZwGY
Recette overnight porridge:
50g de flocons dâavoine
1 c.Ă .s de graines de chia (optionnel)
1 yaourt végétal (ou brebis)
1 poignée de framboises ou myrtilles (surgelées ou non)
1 petite cuillĂšre Ă cafĂ© de sirop dâĂ©rable (ou miel)
1 pincée de cannelle
25 g de boisson végétale
MĂ©langez les flocons d'avoine, les graines de chia, le yaourt, la boisson vĂ©gĂ©tale et le sirop d'Ă©rable avec la pincĂ©e de cannelle. Dans un pot Ă confiture (ou dans un bol), disposez vos fruits, puis par dessus, ajoutez le mĂ©lange yaourt / flocons d'avoine. Refermez le couvercle et disposez une nuit au frigo. Le lendemain matin, c'est prĂȘt ! Pour plus de gourmandise, n'hĂ©sitez pas Ă ajouter des toppings dessus comme du granola, de la purĂ©e d'olĂ©agineux, des graines, des noisettes, amandes etc...
Recette granola : https://urlz.fr/pfeG
Recette pizza d'aubergines:
1 grosse aubergine Du coulis de tomate 1 boule de mozzarella
40 g de fromage rĂąpĂ© Quelques olives vertes ou noires 1 petit oignon rouge Huile dâolive Origan Sel, poivre
1. Commencez par laver lâaubergine et coupezla en tranches dâun centimĂštre dâĂ©paisseur environ.
2. Mélangez les tranches à du gros sel et laissezles dégorger une quinzaine de minutes dans une assiette.
3. PrĂ©chauffez le four Ă 200°C, et disposez une feuille de papier sulfurisĂ© sur la plaque de four. Essuyez les tranches dâaubergine, disposezles sur la plaque et enfournez 10 minutes.
4. Pendant ce temps, coupez en rondelles les tomates, lâoignon rouge, les olives et la mozzarella.
5. Sortez les tranches d'aubergine du four, badigeonnezles au pinceau dâun peu dâhuile dâolive et assemblez en couvrant chaque aubergine d'un peu de coulis de tomates, d'origan, de mozzarella, de quelques olives et d'oignons. Pour finir, parsĂšme dâun peu dâorigan Ă nouveau, de poivre et de fromage rĂąpĂ©.
Enfournez 15 minutes.
INSTAGRAM :   / isadora.et.marisa Â
PODCAST: https://intentionsco.fr/podcast/
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Les musiques utilisées:
Anja Kotar June [Thematic Exclusive] https://thmatc.co/?l=D4DE4452
Music by Cabus how does it feel? https://thmatc.co/?l=7CD1AE5B
Music by Chelsea Klein Just Wait https://thmatc.co/?l=CE7C134F
Des bisettes !
Marisa