Op zoek naar deze workout zonder uitleg, maar met instructies? Hier vind je hem, sla op voor later!:    • De Perfecte Workout volgens de wetens...  


We willen allemaal wel een stukje fitter worden, maar waar moet je beginnen? Met duizenden workout video’s op het internet is het lastig kiezen. Geen zorgen: sportarts Mirwais Mehrab (Universitair Medisch Centrum Utrecht) schiet je te hulp. Hij heeft een wetenschappelijk verantwoorde workout samengesteld van slechts 10 minuten. En jij kan realtime meedoen! Gewoon vanuit huis, of lekker in de sportschool. Ga jij de uitdaging aan?

Oefeningen
1: 612 Pushups, of steunen op een bank en laat jezelf omhoog en omlaag zakken.
2: 816 Dumbell snatches, til met 1 hand de dumbell recht boven je hoofd en leg hem weer volledig op de grond. Wissel telkens van arm.
3: Goblet Squats, houd de dumbell vast voor je borst, als een beker, en ga in een squat naar beneden en weer omhoog.
4: Conditioneel, 9 calorieën op een sportfiets (in de video wordt onterecht 90 getoond), 200 meter rennen of burpees. Bij burpees spring je, naar beneden voor een pushup en je springt weer omhoog.




UvNL Theatertour:
Wil je onze wetenschappers live zien? We komen naar met dan 20 theaters in het hele land. Tickets: https://www.universiteitvannederland....

Theatertour: https://www.universiteitvannederland....
Podcast op Spotify ► https://open.spotify.com/show/0z2ydI7...
Podcast op iTunes ► https://itunes.apple.com/nl/podcast/d...
Onze website ► http://www.universiteitvannederland.nl/
Instagram ►  / universiteitnl  
Twitter ►   / universiteitnl  
Facebook ►   / universiteitvannederland  

Voor nietcommercieel gebruik is het toegestaan om fragmenten (mits de context behouden) te gebruiken. Vermeld wel altijd bron: Universiteit van Nederland. Bij twijfel, mail ons op [email protected]

Over de Universiteit van Nederland:
De Universiteit van Nederland heeft een onafhankelijke redactie die elke week podcasts, video’s en social posts maakt over wetenschappelijke onderwerpen. Wij geloven dat iedereen moet kunnen leren van de topwetenschappers die we hebben in Nederland. Zonder collegegeld of tentamens. Wij zijn de universiteit voor iederéén.