一呼吸是身体最具智慧的自律行为身体会根据自身的需要调节呼吸所以动作时不要刻意呼 吸要自然呼吸二动作直指三焦通过张弛抻拉舒展脏腑或化气血达到养生目的三后续有语音口令引导随着语音音乐的引领每日修正调养身心保持身心活力