¿Qué ALIMENTOS debe tener un DESAYUNO SALUDABLE? ¿Por qué el DESAYUNO es la comida MÁS IMPORTANTE del DÍA?

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Es muy COMÚN creer que los desayunos con FRUTAS, AVENA, JUGO son LOS MEJORES, pero lo cierto es que están CARGADOS de CARBOHIDRATOS y por eso ocurren las ELEVACIONES DE GLUCOSA. Pero los carbohidratos NO SON MALOS, más bien debes APRENDER a ELEGIR los correctos.

En este video APRENDERÁS cuáles son los MACRONUTRIENTES CORRECTOS que debes INCLUIR tanto en tus desayunos como en los DEMÁS ALIMENTOS del DÍA. Recuerda, el ALIMENTO, es tú MEDICAMENTO.

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Aquí puedes encontrar los artículos que te menciono en el video:
Nitrites in Cured Meats, Health Risk Issues, Alternatives to Nitrites: A Review
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Beneficial effects of high dietary fiber intake in patients with type 2 diabetes mellitus
https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/...

Intake of Fruit, Vegetables, and Fruit Juices and Risk of Diabetes in Women
https://diabetesjournals.org/care/art...

Food Order Has a Significant Impact on Postprandial Glucose and Insulin Levels
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

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Time slaps
00:00 Introducción
01:16 Qué es Desayunar
01:52 Qué contiene un buen desayuno
03:22 Cómo desayunar correctamente
03:58 Proteínas
04:59 Grasas saludables
06:00 A qué se debe el aumento de grasa corporal
06:43 Carbohidratos complejos
08:48 Mis cifras de glucosa antes y después del desayuno
11:19 Mis 3 recomendaciones

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BE WELLY busca ayudar a las personas que padecen a DIABETES TIPO 2 a recuperar su salud a través del desarrollo de buenos hábitos, entendiendo cómo las DECISIONES que toman a diario producen en tu CUERPO, SALUD o ENFERMEDAD.

El Dr. GERARDO OCHOA y Be Welly publican estos videos con fines educativos, más no representa ninguna recomendación médica para ninguna persona. El seguimiento y aplicación de las indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido.

Recuerda LO MÁS IMPORTANTE: siempre busca el origen de la ENFERMEDAD y no SOLO tratar los SÍNTOMAS.


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