Comment améliorer le fonctionnement de l’épaule, gagner en stabilité scapulaire et mieux transmettre les forces pour des meilleurs performances !
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Dans cette vidéo nous allons parler à nouveau de #épaule pour ceux qui me suivent vous savez que j’ai déjà fait plusieurs vidéos sur l’épaule et son fonctionnement. Je vous ai déjà parlé de l’anatomie fonctionnelle et de la #biomécanique de l’épaule. Quand on comprend comment fonctionne une articulation, on comprend comment il faut la renforcer, comment il faut la rééduquer et comment il faut la réathlétiser.
D’où l’importance du bon fonctionnement de l’épaule, et notre but c’est d’améliorer ou de restaurer un bon fonctionnement articulaire de l’épaule. Dans cette vidéo je vous montre deux exercices pour travailler spécifiquement deux muscles qui sont indispensables pour une bonne santé articulaire et qui sont souvent négligés même par les professionnels de la santé.
Les problèmes de l’épaule, que ça soit une tendinite de la coiffe des rotateurs, une bursite, un syndrome sous acromial, des calcifications, des ostéophytes, des lésions du labrum de la capsule ligamentaire, etc. tous ces problèmes peuvent être liés à un mauvais fonctionnement du complexe articulaire de l’épaule, qui se résume au rythme scapulohuméral. Le travail de la #coiffedesrotateurs est souvent insuffisant.
Ce rythme scapulohuméral ou huméroscapulaire est souvent dysfonctionnel à cause d’une mauvaise mobilité et stabilité scapulaire. Aujourd’hui nous allons voir deux exercices pour cibler les trapèzes inférieurs et les #denteléanterieur Ces muscles sont nécessaires pour permettre à la scapula de bouger correctement et de suivre le mouvement du bras, ou de l’humérus pendant l’abduction et la flexion. En effet la scapula ou l’omoplate doit être suffisamment mobile pour pouvoir partir en sonnette latérale et ainsi garder un centrage de la tête humérale au niveau de la fosse glénoïde lors des mouvements de l’épaule. Ce #renforcementépaule articulaire optimise la santé et la longévité de l’épaule.

#musculationepaules #reeducationepaule #tendiniteepaule #granddentelé

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