Практика на работу с грудным отделом и плечевыми суставами. Данный урок улучшит мобильность и укрепит позвоночник, поможет снять чувство перенапряжения и боли; улучшит подвижность и стабильность плечевых суставов.
Выполняя регулярно комплекс вы сможете улучшить качество дыхания и состояние осанки, устраните хронический дискомфорт в шейноворотниковой зоне, в верхней части спины и области лопаток; обретете более бодрое и жизнерадостное состояние.
Все упражнения выполняйте в зоне комфорта. При необходимости между упражнениями делайте дополнительный перерыв на отдых.

ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку и советы
✔   / sagayolga   стать Патроном (есть возможность получить дополнительные бонусы)
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoe...

Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru

✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
http://tonus.gibkoetelo.ru

✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ полноценная тренировка на 75 МИНУТ
http://shpagat.gibkoetelo.ru

✔ http://gibkoetelo.ru сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 страничка в контакте
✔   / olga_sagay   инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo группа в одноклассниках
✔   / olga.sagay.3   страничка в фейсбук

ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗    • Восстановление и Профилактика  
❗Зарядка или Разминка❗    • Зарядка или разминка  
❗Суставная гимнастика❗    • Суставная гимнастика  
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗    • Укрепление мышц. Силовые упражнения  
❗Развитие гибкости ног ❗    • Развитие гибкости ног  
❗Развитие гибкости позвоночника❗    • Развитие гибкости позвоночника  
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗    • Растяжка на Шпагаты  
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗    • Развитие координации. Растяжка в движ...  
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗    • Расслабление и Заминка  
❗Тренировки для ЖИВОТА❗    • Тренировки для начинающих  
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗    • Тренировки для начинающих  

#грудной_отдел_позвоночника #упражнения_от_боли_в_спине #здоровая_осанка #гибкое_тело