Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre douleur à l'épaule (PDF) :
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00:00 Introduction
01:37 Les causes de la douleur de l'épaule
03:40 Les gestes à éviter
05:54 Exercice du pendule pour soulager la douleur
06:32 Assouplissement des épaules et du dos
07:23 Travail d'ouverture et de renforcement du haut du dos avec serviette
08:51 Travail des rotateurs externes de l'épaule contre un mur
10:07 Renforcement des rotateurs externes des épaules avec élastique
11:27 Étirement des pectoraux
12:40 Renforcement des rotateurs externes de l'épaule avec élastique
14:09 Tirage horizontal avec élastique
14:57 Élévation des épaules avec élastique
16:23 Conseils et exercices de musculation en salle pour la tendinite de l'épaule

LIRE L'ARTICLE:
Lisez avec attention mon article complet sur la douleur à l'épaule ainsi que l'infographie ici :
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Voici une vidéo pour apprendre à soigner votre douleur à l'épaule. La douleur la plus commune est la tendinite de l'épaule, ou de la coiffe des rotateurs.

Je vous montre l'ensemble des exercices à faire pour renforcer vos épaules, afin de soigner votre douleur à l'épaule.

Retrouvez la liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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Tous mes conseils pour devenir acteur de votre santé

Ne perdez plus une minute pour soigner votre douleur à l'épaule. Elle vous gâche votre quotidien de plus en plus. Ne vous négligez pas surtout !

Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠⚠ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠⚠