Предлагаю Вашему вниманию ещё один уникальный рецепт гречки для похудения, вес будет таять как прошлогодний снег. Гречка с огурцами получается необыкновенно вкусной и сочной.

***********

ГРЕЧКА С ОГУРЦАМИ:

говядина нежирная 200грамм316ккал

куриная грудка 300грамм330ккал

лук репчатый 150грамм60ккал

гречка сырая 1 стакан 220грамм726ккал

масло сливочное 82,5%жирности 15грамм114ккал

огурцы свежие 600грамм96ккал

лук репчатый 200грамм80ккал

морковь 200грамм80ккал

помидоры свежие 200грамм32ккал

перец болгарский 150грамм39ккал

соль по вкусу0ккал

перец чёрный молотый по вкусу1ккал

кориандр молотый по вкусу3ккал

чеснок сушёный по вкусу3ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3250грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1880ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 58 ККАЛ,

********

Сегодня у нас ещё один рецепт вкусных котлет, полезных и малокалорийных! В них много овощей и мало жиров, а говядина придаёт котлетам выраженный мясной вкус:

КОТЛЕТЫ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ:

рис пропаренный сырой 100грамм360ккал

вода 250300 мл0 ккал

соль по вкусу0ккал

перец чёрный молотый по вкусу1ккал

кориандр молотый 1 чайная ложка5ккал

чабрец по вкусу и по желанию1ккал

мята по вкусу и по желанию 1ккал

сметана 15%жирности 100 грамм159ккал

капуста 550грамм121ккал

лук 100+500грамм240ккал

морковь300грамм120ккал (морковь лучше натереть на тёрке)

масло сливочное 20грамм 82%жирности152ккал

яйцо 1 штука 50грамм78ккал

говядина без жира(или любое другое мясо без жира)650грамм1027ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2265 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 103ккал.

*********

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:

8 00 овсяная каша с фруктами и изюмом

11 00 фрукты и орешки или салат из свежих овощей

14 00 котлеты с мясом и овощами

18 00 котлеты с мясом и овощами
******
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ   / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно   !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ...   !!!
Вторые блюда    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО !   !!!
Блюда из портулака и дикоросов    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !   !!!
выпечка    • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС !   !!!
Заготовки на зиму    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!!   !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#