Вправи для швидкого схуднення

Наші онлайн програми тут: http://onlinefitness.tv
Ми у соц. мережах:
  / onlinefitnesstv  
  / onlinefitness.tv  
Instagram Світлани Бесаги:   / fat_burner__  

Привіт усім! У мережі ви знайдете чимало ефективних вправ для схуднення. Наш онлайн фітнесклуб пропонує також скористатися нашими комплексами та порадами для швидкої втрати зайвої ваги.

Сьогодні тренер Світлана проведе з вами насичене інтервальне тренування. Пропонуємо вам нелегкі у виконанні вправи для схуднення, які забезпечують максимально швидкий ефект. Для цього вам потрібен хороший настрій, добра мотивація та пляшка з водою. Розпочинаємо!

Принцип інтервального тренування

Інтервальні тренування і справді допомагають схуднути максимально швидко. Основний їхній принцип – чергування різних видів навантаження (силових і аеробних, наприклад), а також періодів відпочинку, які з кожним тренуванням повинні ставати меншими. На початковому етапі під час виконання вправ ви повинні уважно слідкувати за частотою пульсу – він повинен становити 6080% максимальної частоти (вона розраховується за формулою 220 мінус ваш вік).

Користь від інтервальних тренувань

Правильні інтервальні тренування формують витривалість організму, пришвидшують метаболізм, спалюють більше калорій,

Здійснювати інтервальне тренування радять не менше 2 разів у тиждень. Втім, важливо також розуміти, що такі вправи для схуднення підійдуть не кожному. До прикладу, людям із серцевосудинними захворювання інтервальні тренування не рекомендуються. Тут краще проконсультуватися з кардіологом.

Якщо ви хочете помітно схуднути в ногах чи у животі, правильно при цьому харчуватися, пропонуємо переглянути ще кілька відео по темі:
• Ефективні вправи для живота:    • Вправи для живота / Ab Exercises  

• Як зберегти розмір грудей під час схуднення
   • Как сохранить грудь при похудении? / ...  

• Супервправи на красиві ікри    • Супер упражнения на красивые икры / S...  
Найефективніше тренування для схуднення
•    • Самые эффективные тренировки для поху...  

• 10 продуктів, які не дають вам схуднути
   • ТОП10 продуктов, которые не дают вам...  

Тренуйтеся з нами! І вже зовсім скоро ви не впізнаєте власного тіла!