✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2

Πολλά άτομα όταν ξεκινάνε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους ειδικά το καλοκαίρι αγχώνονται και συχνά υιοθετούν μη σωστά σχεδιασμένα διατροφικά πρωτόκολλα που εντέλει αποδεικνύονται επιζήμια για τη μεταβολική μας υγεία! Στο σημερινό βίντεο λοιπόν θα σας αναφέρω 4 επιστημονικές στρατηγικές που πρέπει πάντα να ακολουθείτε όταν μπαίνετε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους για να ελαχιστοποιήσετε την απώλεια μυϊκής μάζας που χάνετε.

ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
1:36 Στρατηγική 1: Πρωτεϊνική πρόσληψη
5:04 Στρατηγική 2: Μην κάνετε δίαιτα express
6:01 Στρατηγική 3: Ύπνος
6:37 Στρατηγική 4: Σωματική άσκηση
7:49 Επίλογος

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1⃣ Willoughby D, Hewlings S, Kalman D. Body Composition Changes in Weight Loss: Strategies and Supplementation for Maintaining Lean Body Mass, a Brief Review. Nutrients. 2018 Dec 3;10(12):1876. Διαθέσιμο εδώ: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30513...
2⃣ Leidy HJ, Clifton PM, Astrup A, Wycherley TP, WesterterpPlantenga MS, LuscombeMarsh ND, Woods SC, Mattes RD. The role of protein in weight loss and maintenance. Am J Clin Nutr. 2015 Διαθέσιμο εδώ:
3⃣ Schoenfeld, B.J., Aragon, A.A. How much protein can the body use in a single meal for musclebuilding? Implications for daily protein distribution. J Int Soc Sports Nutr 15, 10 (2018) Διαθέσιμο εδώ:

Βρείτε με στα Social Media:
Facebook:   / efikoloveroudietitian  
Instagram:   / efi_koloverou_dietitian  
TikTok:   / efi_koloverou_dietitian  
Website: http://www.nutriclinic.gr

Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
https://www.stavroulakoloverou.com/