El entrenamiento de fuerza de piernas es fundamental para mejorar tu rendimiento en la bici y subir los vatios. Trabajando estos ejercicios que te propongo, mejorarás sobre la bici y sufrirás un poco menos en esas eternas subidas.

Para realizarlo necesitarás:
1 banco, taburete o mesa baja
1 silla
Mancuernas, discos o garrafas de agua (opcional)

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*Recuerda siempre consultar con profesionales certificados del sector deportivo. Siempre recomiendo que te pongas en contacto con un entrenador o entrenadora personal para que desarrolle un plan adecuado y seguro para ti.



Soy Laura, el deporte ha formado parte de mí durante toda mi vida. Jugué durante 16 años al baloncesto y he montado en mountain bike desde que me regalaron mi primera bici a los 8.
Ahora soy graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por INEFC Barcelona y también soy Técnica Deportiva y entrenadora de ciclismo por la Federació Catalana de Ciclisme. Hace muchos años que trabajo en el sector de la actividad física y el entrenamiento.
El ciclismo es un estilo de vida para mí y estos últimos años he sudado más en bici de carretera y ahora, en gravel. ¡Espero poder transmitirte mi pasión por este deporte!