안녕하세요 내과전문의 닥터케이 입니다.
건강에 대한 관심이 늘어가면서 운동과 함께 단백질 보충제를 섭취하시는
분들이 점점 늘어가고 있습니다!
과연 내가 먹고 있는 이 단백질 보충제 부작용과 먹는법은 제대로 지켜지고 있는지 영상에서 확인해보세요!
영상을 보시며 궁금하신 부분이나 이런 내용에 대해서 궁금하다! 라고
생각되시는 것들이 있으시다면 댓글로 남겨주세요!
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00:00 하이라이트
00:30 칼로리 요구량
02:34 nagative energy balance
03:02 칼로리 섭취 타이밍
03:59 보충제 섭취가 필요하지 않은 경우
05:51 근비대와 체중감량을 같이 하고 싶다면?
07:54 운동하는 사람들이 먹어야 하는 단백질
08:23 근육 단백질 합성 (MPS)
09:23 체중별 예시
13:10 단백질 보충제가 필요한 이유
14:41 정리