Hace un par de semanas hicimos, una vez más, junto a la campeona del mundo de Fitness Figura Lucre Tolkachier, un entrenamiento muy completo en el parque con una goma de auto cada uno (podes verlo en este link:    • ENTRENAMINETO CON GOMA DE AUTO, JUNTO...   )
Esta vez hicimos otro en @knockout.cba pero con una goma de camión.
Es muy gracioso como hay máquinas y aparatos que cuestan miles y miles de $$$, ni hablar de gimnasios con inversiones millonarias; pero conociendo como responde el cuerpo a los diferentes estímulos metodológicos y fisiológicos que se le puede brindar, adaptados a la condición y objetivos de cada persona, uno puede tranquilamente hacer entrenamientos muy buenos y completos con ciertos elementos tan simples como una silla, una cubierta, sogas, troncos, piedras, etc.
Obviamente que esto depende del objetivo: para funciones como la Fuerza o la Hipertrofia se necesitan bancos, barras, discos, mancuernas, algunas máquinas específicas, etc., pero para para crear estímulos de tonificación muscular, combustión de grasa, desarrollar la potencia, la resistencia muscular, la resistencia aeróbica o anaeróbica, hay miles de maneras de hacerlo sin demasiado equipamiento ni elementos de gran complejidad.
En este caso, mostramos varios ejercicios con una simple goma de camión, algunos con mayor estimulo muscular como las variantes de sentadillas, estocadas y peso muerto que hace lucre, las abdominales excéntricas que hago yo, o el press de hombros que hacemos entre los dos; o más orientados al entrenamiento cardiovascular como las "vueltas de mono” (donde nos perseguimos alrededor de la goma), o el salto + sprawl que hago yo, etc.
De todos modos, este tipo de ejercicios justamente tienen la característica de ser excelentes para ambos objetivos ya que por la amplitud de los gestos y su velocidad de ejecución producen un elevadísimo desgaste energético que implica un gran consumo de grasa, y un gran reclutamiento de fibras musculares y unidades motoras que derivan en un excelente estimulo de tonificación muscular.