Ciao, oggi voglio mostrarti degli esercizi per le mani, che sono diciamo Generici. Sono esercizi molto semplici, che hanno lo scopo di migliorare la mobilità delle articolazioni, rinforzare i muscoli e favorire uno stretching di tendini e muscoli.

Questi sono esercizi generici, non sono diciamo specifici per patologie magari complesse, che necessitano di un inquadramento più specifico.

Consigliamo quindi di eseguire questi esercizi per le mani, magari facendovi aiutare dal vostro medico o fisioterapista indicando quali tra questi sono indicati per il vostro problema specifico. Potrebbero andare bene tutti, oppure solo alcuni.

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00:00 Gli esercizi per le mani se hai dolore
00:47 Esercizio per le mani, stringi la pallina di gomma
01:25 apri le dita contro un elastico
02:13 Rinforza il pollice
02:48 Rinforza le dita estendendo contro resistenza
03:14 stretching delle dita
03:53 stretching del pollice
04:17 stretching del polso
04:40 migliora la flessione delle dita
05:05 detendi i muscoli della mano
05:45 massaggia i muscoli della mano
06:31 fissa un appuntamento