Эти два рецепта очень хороши! Они вкусные, полезные и простые! И понравятся всем.
**********
СУП С ТЫКВОЙ И ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ:
лук репчатый 1 штука 150 грамм60 ккал
тыква 250300 грамм78 ккал
зелёный горошек консервированный или замороженный 150 грамм78 ккал
куриный бульон из куриной грудки без кожи 1500 мл225 ккал
куриная грудка отварная 170 грамм233 ккал
плавленый сырок мягкий 80 грамм230 ккал
зелень свежая 1 столовая ложка3 ккал
перец чёрный молотый по вкусу0 ккал
овсяные хлопья 1 столовая ложка 15 грамм54 ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм79 ккал
соль по вкусу0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2250 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1040 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ46
БЕЛКИ4,49
ЖИРЫ1,27
УГЛЕВОДЫ3,73
*************
КАША ОВСЯНАЯ С ТЫКВОЙ, ЯБЛОКОМ И ИЗЮМОМ:
тыква 130 грамм34 ккал
овсяные хлопья 60 грамм216 ккал
вода 300350 мл0 ккал
яблоко 100 грамм56 ккал
соль по вкусу0 ккал
корица по вкусу и по желанию0 ккал
изюм 1 чайная ложка 15 грамм39 ккал
масло сливочное 82%жирности 10 грамм76 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 500 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 421 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ84
БЕЛКИ 3,06
ЖИРЫ 4,23
УГЛЕВОДЫ 22,90*******************
Друзья, сегодня у нас вкусный рецепт печени с добавлением тыквы! Они настолько идеальны друг для друга, что это просто любовь двух продуктов друг к другу! Печень получается нежной и ароматной с очень приятным вкусом, а тыква нежной с насыщенным мясным вкусом, здесь и сладость и вкус чёрного перца и нежность сметаны. Вам точно понравится!
********
РИС НА ГАРНИР:
рис пропаренный 1 стакан 220 грамм770 ккал
вода произвольно (не менее 2 литра)0 ккал
соль по вкусу0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО РИСА 820 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 770 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 94 ККАЛ.
ПЕЧЕНЬ С ТЫКВОЙ В СМЕТАННОМ СОУСЕ:
масло сливочное 10 грамм76 ккал
лук репчатый 200 грамм80 ккал
чеснок 3 зубчика 10 грамм10 ккал
печень 500 грамм700 ккал
тыква 500 грамм110 ккал
сметана 15%жирности 100 грамм159 ккал
соль по вкусу0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу1 ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1010 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1139 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 113 ККАЛ.
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяноблин со сметаной и мёдом (1 чайная ложка)
11 00 фруктовый салат с орехами, семечками)
14 00 печень с тыквой и рисом
18 00 печень с тыквой
************
ЭТИ ТЫВЕННЫЕ ПЫШКИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВАМ ПОНРАВЯТСЯ! Они такие сочные и вкусные, что хочется ещё и ещё и если бы не желание избавиться от лишнего веса, то трудно оторваться от такой вкусноты. Да ещё и малокалорийно, просто какоето чудочудное, диводивное!!!
********
ПЫШКИ ТЫКВЕННЫЕ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ:
куриная грудка без кожи 300 грамм330ккал
тыква 300 грамм66ккал
лук 1 штука 120 грамм48 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм78 ккал
мука пшеничная цельнозерновая 2 столовых ложки 50 грамм180ккал
соль по вкусу0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу1 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка без горки 3ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма36 ккал
ВЫХХОД ГОТОВЫХ ПЫШЕК 700 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ПЫШЕК 742 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 106 ККАЛ.
***********
Сегодня предлагаю Вашему вниманию очень интересный рецепт из тыквы, получается очень вкусно, есть такую тыкву будут все.
***********
ЗАПЕКАНКА С ТЫКВОЙ, КУРИЦЕЙ, ГРИБАМИ И В МОЛОЧНО СЫРНОЙ ЗАЛИВКЕ:
масло сливочное 82%жирности 5 грамм38ккал
тыква 500 грамм130ккал
шампиньоны 400грамм88ккал
лук 240грамм96ккал
куриная грудка 600грамм660ккал
соль по вкусу0ккал
перец чёрный молотый по вкусу 1ккал
молоко 3,2%жирности 500 мл300ккал
овсяные хлопья или мука 20грамм72ккал
сыр 100 грамм260ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1940ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1645ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 85ККАЛ
**********
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,    • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО НАЧАТЬ ? ВСЕ ША...  
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.    • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!  
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...  
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ.    / playlist  
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.    • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА!!!  
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.    • заливные пироги !!!  
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.   • заливные пироги !!!  
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@userev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
********
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#