❣ Идет набор на 26 марафон стройности «Ешь и Худей» ❣

Начинаем с 8.05
Длительность 4 недели.
Запись на сайте https://stroineem.online/

Марафон будет полезен тем, кто хочет получить много новой информации, ответы на интересующие вопросы, разнообразить и сбалансировать рацион, наладить режим питания, заручиться поддержкой единомышленников, начать заниматься спортом, гарантированно улучшить самочувствие и конечно же сбросить лишний вес.

Каждый марафон я составляю новые рационы, которые позволят Вам комфортно, сытно, без чувства голода сбросить лишнее. На всем этапе я всегда на связи ‍

Так же в нашем проекте, начиная с 25 марафона, работает квалифицированный психолог по работе с перееданиями и расстройствами пищевого поведения, ведь иногда недостаточно сбалансировать рацион и закрыть потребности организма в микро и макро нутриентах, чтобы избежать срывов и перееданий.
Наверняка Вы замечали за собой, что не испытывая голод мы на автомате закидываем в себя не самые полезные продукты и чаще всего это происходит по вечерам.
Почему мы это делаем? Что на это влияет? А самое главное как от этого избавиться?
Нестабильное психоэмоциональное состояния, стресс, страх, недовольство собой, низкая самооценка, отсутствие мотивации все это мы будем шаг за шагом разбирать и прорабатывать на наших уроках с психологом.


Присоединиться на марафон https://stroineem.online/
Приобрести готовый рацион на месяц https://stroineem.online/old_mar
Приобрести большую книгу рецептов https://stroineem.online/cookbook2023

МОЙ ТЕЛЕГРАМ https://t.me/eshihudei_official_channel

Каждый новый марафон – это шаг на встречу новому телу и новому я!
Начинайте меняться вместе с нами! Уже много прекрасных девушек поменяли не только размер одежды, но и отношение к себе и своему здоровью


Яичные конвертики
Ингредиенты на порцию

✅яйцо 2 шт;
✅зелень 510 гр;
✅томат 100 гр;
✅сыр 30 гр;
✅соль по вкусу;

КБЖУ на порцию 304/22,5/21/5

Банановые оладьи
Ингредиенты на 2 порции:

✅банан 2 шт;
✅творог мягкий 5% 170 гр;
✅яйцо 2 шт;
✅мука рисовая цельнозерновая 80 гр;
✅разрыхлитель 3 гр;
✅масло кокосовое 23 гр;

КБЖУ на порцию 425/18,1/12/60

Сырные вафли

Ингредиенты на 2 порции:

✅творог 5% 200 гр;
✅яйцо 1 шт;
✅мука рисовая цельнозерновая 2 ст ложки;
✅сметана 15% 2 ст ложки;
✅сыр полутвердый 60 гр;
✅соль по вкусу

КБЖУ на порцию 385/30/20,5/19,4

Овсянка в банке

✅овсяные хлопья долгой варки 40 гр;
✅мягкий творожок 5% 170 гр;
✅молоко 2,5% 100150 мл;
✅семена чиа 5 гр;
✅орех грецкий 10 гр;
✅мед 1020 гр;

КБЖУ на порцию 513/25/22,5/55,4
********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G

********************************************************************
Ешь и Худей! ЗАВТРАКИ на Каждый День! БОЛЬШАЯ Подборка! Рецепты Здорового Питания!
   • Ешь и Худей! ЗАВТРАКИ на Каждый День!...