Если Вас беспокоит защемление седалищного нерва, ЭТИ упражнения Вас спасут!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: https://marinakostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня сделаем очень полезные упражнения, которые подойдут при защемлении седалищного нерва (Ишиас) и при болях в районе крестца. В начале видео я расскажу о симптомах воспаления седалищного нерва, о том, как профилактировать данное заболевание, что повлияло на его возникновение, и что категорически нельзя делать при болях в этой области.
Также я покажу Вам, как снять защемление с помощью самых эффективных упражнений.
⚠Прежде чем приступать к тренировке, обязательно обратитесь к врачу, чтобы точно диагностировать данное заболевание!
0:00 Упражнения от защемления седалищного нерва и боли в крестце
0:11 Как болит седалищный нерв?
1:52 Профилактика
2:30 Изза чего возникает воспаление?
3:25 Что НЕЛЬЗЯ делать при защемлении седалищного нерва?
4:16 ЧТО вызывает спазм в области крестца?
6:27 1е упражнение
7:45 Дополняем упражнение
8:37 2е упражнение
9:31 Дополняем упражнение
10:21 3е упражнение
11:27 4е упражнение
12:54 5е упражнение
13:50 6е упражнение
16:48 ВЫВОДЫ
18:09 Заключение
Когда в теле происходит воспалительный процесс, необходимо избегать серьёзных нагрузок, поэтому эти упражнения направлены на снятие спазма и мобилизацию повреждённой области.
По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи? • Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД ...
ЭТА мышца зажата у 90% людей • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОП...
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО • Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с...
Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
➡ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✔ Курс "Здоровая Спина": https://spinamarinakostrova.com
✔ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Как НЕ НУЖНО растягиваться? • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ ...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУ...
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похуд...
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хо...
Мобилизация таза и крестца • Мобилизация таза и крестца | Мягкая Р...
Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА польза или вред? Полный разб...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА в чем р...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так В...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#седалищныйнерв #поясница #тазобедренныйсустав #суставы #позвоночник #здоровье #упражнения