Descubra qual o melhor exercício para controlar a pressão arterial!

Você sabia que nem todos os exercícios têm o mesmo impacto na sua saúde cardiovascular? Em um estudo surpreendente, analisamos cinco modalidades de exercício para descobrir qual delas é a campeã em reduzir a pressão arterial.

Aeróbico, HIIT, exercícios de resistência, treinamento combinado e exercício isométrico foram avaliados nessa pesquisa abrangente. ‍♂‍♀

Quer saber o resultado? Preparese para se surpreender! Descobrimos que o exercício isométrico foi o verdadeiro herói, reduzindo a pressão arterial sistólica em até OITO pontos!

Imagine só: segurar uma contração na parede pode ter mais impacto na sua pressão do que alguns remédios.

Mas não se preocupe, não estamos sugerindo abandonar os outros tipos de exercícios! A combinação de diferentes modalidades é a chave para uma saúde cardíaca completa.

Além disso, explicamos como cada tipo de exercício influencia a pressão arterial, desde a redução da vasoconstrição até a melhora da sensibilidade à insulina.

E não podemos esquecer o poder da consistência! Estudos mostram que encontrar um exercício que você ama aumenta a aderência, levando a benefícios significativos para a saúde a longo prazo.

Então, se você quer viver mais e com mais saúde, siga as recomendações das principais sociedades médicas: exercitese praticamente todos os dias, com pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica em intensidade moderada e sessões de resistência duas a três vezes por semana.

E se você quer saber mais sobre como maximizar os benefícios do exercício, fique ligado para os nossos próximos vídeos!

Um forte abraço e cuide bem do seu coração! ❤

Referências:
1) https://bjsm.bmj.com/content/57/20/13...
2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23329...
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23545...
4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24052...

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@leandrovasconceloscardio