Проверь напрягатель широкой фасции бедра у себя и исправь, пока не поздно!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: https://marinakostrova.ru
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Всем привет! Сегодня будем работать с мышцей, которая зажата и находится в перенапряжении у 90% людей, что впоследствии приводит к боли в пояснице, тазобедренном суставе и коленях.

Мы разберём, что это за мышца, что именно приводит к её перенапряжению и почему у большинства людей она зажата. А после этого, я покажу Вам эффективные упражнения для её расслабления.

0:00 Срочно расслабь эту мышцу
0:19 Поддержите ЭТО видео
0:45 Напрягатель широкой фасции бедра
2:02 Как нарушение осанки влияет на состояние всего организма?
3:00 ТЕСТ: массаж мышцы с одной стороны
5:27 Дополняем упражнение
6:18 Другая сторона
7:01 Дополняем упражнение
7:49 Что понадобится для тренировки?
8:38 1е упражнение
10:29 2е упражнение
11:46 3е упражнение
13:26 4е упражнение
15:27 5е упражнение
17:37 6е упражнение
19:54 ВЫВОДЫ
21:08 Заключение

По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

✅А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?    • Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД ...  

Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova  

➡ Ютуб канал Про Питание: ‪@ProPitanie‬
➡ Ютуб канал Про Растяжку: ‪@pro_stretching‬

✔ Курс "Здоровая Спина": https://spinamarinakostrova.com
✔ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

✅ Также Вам может быть интересно:
Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО    • Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖ...  
Как НЕ НУЖНО растягиваться?    • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ ...  
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...  
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра    • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на...  
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...  
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?    • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУ...  
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах, исправьте ЭТО    • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похуд...  
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу    • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хо...  
Мобилизация таза и крестца    • Мобилизация таза и крестца | Мягкая Р...  

Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...  
Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...  
Разбор Упражнений    • ПЛАНКА  польза или вред? Полный разб...  
Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА  в чем р...  
Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...  
Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#тазобедренныйсустав #поясница #колени #суставы #позвоночник #здоровье #упражнения