Estos ejercicios de estreñimiento estimulan el movimiento intestinal para aliviar los gases, la hinchazón, el estreñimiento y el dolor abdominal. La fisioterapeuta Michelle de https://www.pelvicexercises.com.au lo guía a través de ejercicios suaves adecuados para el estreñimiento regular, el estreñimiento de tránsito lento o el síndrome del intestino irritable (SII). Esta rutina de ejercicios para el estreñimiento se realiza acostado en la cama o en el piso y está diseñada para mujeres y hombres de todas las edades, incluidas las personas confinadas a la cama.

El ejercicio y el movimiento es un tratamiento natural para el estreñimiento y los gases. Esta rutina de ejercicios en el hogar se puede realizar a diario para estimular el movimiento de las heces y los gases a través del intestino para disminuir el dolor abdominal y la hinchazón. Los ejercicios para todo el cuerpo, como caminar y nadar, también son útiles para estimular el músculo liso que recubre el intestino para promover la evacuación intestinal.

Estos ejercicios de estreñimiento incluyen:
* Ejercicios de respiración para relajar la pared abdominal en caso de estreñimiento.
* Estiramientos abdominales específicos y posturas de yoga que estimulan el intestino.
* Masaje abdominal para el estreñimiento que le muestra la técnica correcta y la dirección del masaje para estimular el movimiento de las heces y los gases a través del intestino grueso para aliviar el estreñimiento y los gases dolorosos.

Estos ejercicios funcionan bien cuando se combinan con una compresa caliente / calor aplicado al abdomen antes y / o después de esta rutina. Puede realizar estos ejercicios cada dos horas durante el día cuando sufre de estreñimiento o síntomas de SII de hinchazón y dolor abdominal con estreñimiento. Estos ejercicios también pueden ayudarlo a prevenir el estreñimiento cuando está confinado a la cama o no puede hacer sus ejercicios y actividades habituales.

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