سنتحدث عما يحدث داخل جسمك عندما تكون صائماً.
الطوابع الزمنية:
0:05 شرح الصيام
0:38 آثار الصيام بعد 12 ساعة
1:21 آثار الصيام بعد 18 ساعة
2:37 آثار الصيام بعد 24 ساعة
6:23 آثار الصيام بعد 48 ساعة
6:54 آثار الصيام بعد 72 ساعة
7:24 نصيحتي لتحصل على هذه الآثار المدهشة للصيام


هناك الكثير من الآثار المفيدة للصيام على الجسم. على مدى فترة طويلة من الزمن ، تطور جسم الإنسان وتتكيف مع الجوع. ومع ذلك ، فإن أجسامنا لم تتكيف مع تناول الطعام بشكل متكرر.
آثار الصيام بعد 12 ساعة هناك ارتفاع في هرمون النمو.

هرمون النمو مفيد في:

 • مكافحة الشيخوخة
 • حرق الدهون
 • شفاء المفاصل
 • تخليق البروتين


آثار الصيام بعد 18 ساعة الدخول في طور الالتهام الذاتي Autophagy وهو مهم في:
 • إعادة تدوير البروتينات القديمة والتالفة وكذلك الميكروبات
 • انخفاض ترسبات الأميلويد (سبب في أمراض كالزهايمر)


آثار الصيام بعد 24 ساعة تبدأ حقًا في استنزاف احتياطي الجليكوجين لديك وتشغيله على الكيتونات.
فوائد الصيام بعد 24 ساعة:

 • انخفاض الجوع
 • انخفاض الرغبة الشديدة بالأكل
 • زيادة احتياطي مضادات الأكسدة
 • زيادة الأكسجين
 • تحسين كفاءة الوقود
 • انخفاض الالتهاب
 • شفاء الأمعاء
 • تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية
 • تحسين الوظيفة الإدراكية


آثار الصيام بعد 48 ساعة:
 • تحفيز الخلايا الجذعية
 • انخفاض خطر الاصابة بالسرطان / الاورام
 • انشاء المزيد من الميتوكوندريا


آثار الصيام بعد 72 ساعة عند القيام به بشكل دوري
 • المزيد من التحفيز للخلايا الجذعية
 • أفضل وظيفة للمناعة


كيفية الحصول على هذه الآثار المدهشة للصيام:
 • القيام بالصيام المتقطع على أساس منتظم

 • نمط متوسط ​​جيد للصيام المتقطع هو 18 ساعة من الصيام مع نافذة لتناول الطعام لمدة 6 ساعات
 • قم بالصيام لفترات طويلة لتحقيق فوائد صيام إضافية (أكثر من 24 ساعة) بشكل دوري
 • خذ المعادن أثناء الصيام (الماء مع العناصر الغذائية وأهمها الملح)
 • التمرين في الصباح
 • ربما قد يزداد مؤشر الكولسترول LDL (قد لا يكون هذا ما يدعو للقلق)
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا  حمية الكيتو و الصيام المتق...  


قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7

موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/


جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية